糖質制限 カロリー ダイエット 体重 肥満 [健康]
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久びさですが健康に関する記事を書いていきます
となりのととろどうぞ
http://www.youtube.com/watch?v=KzLDdof7U8M
【太ってしまう理由は炭水化物?】
・食べる量は昔と変わらないのに昔より太ってきた?
・食事はカレー、ラーメン、丼ものの繰り返し
・運動は重要とわかっていても時間がなくてできない
・食事を菓子パン＋カフェオレですますことがある
このような訴えというか悩みはありふれていると思います
そして、結果的に体重増加に悩まされている人が多いのではないでしょうか?
ですが、考え方を一つ学ぶだけで体重を減らすことができるかもしれません
それは…
痩せるためには炭水化物(糖質)を制限する必要があるということです
ダイエットと言えば、カロリーコントロールがベタだとは思いますが、実は太っている原因に炭水化物の摂りすぎがあるとのことです
なぜ、炭水化物を摂りすぎると太ってしまうのか?
それは、糖質を摂ることでインスリンの分泌が促され、インスリンが糖を脂肪に変えてしまうからです
もちろん、得た糖質をエネルギーとしてすべて消費してしまえば良いわけですが、たいてい余ります
その繰り返しが結局肥満を生み出すのです
また、糖質を普段から摂りすぎていると血糖コントロールが悪くなります
そして、低血糖になるとアドレナリン、ノルアドレナリンという物質が出るため、闘争状態、いいかえれば、イライラの状態になりやすくなってしまいます
これはある種の自律神経系機能の障害で糖尿病の人たちの症状として有名です
以上のことから、糖質の摂りすぎには注意が必要です
太りやすい身体になると同時に生体機能に異常が起こってしまいます
いまや、カロリー制限の時代からいまや糖質制限の時代に変化したという人もいるぐらいです
以上です
参考になればうれしいです
ありがとうございました
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