エネルギー消費 METs

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エネルギー消費に関わるMETsについて少しご紹介いたします。
エネルギー消費量=1.05×体重(W)×METs×時間(h)です。日常生活動作とMETs

1.0METs：座位姿勢、乗り物に乗る
1.5METs：入浴、食事
2.0METs：料理、洗濯、シャワー
3.0METs：洗車、窓ふき、簡単な段差の昇降
4.0METs：歩行(4.0km/h)、立ったままの作業(ややきつめ)、太極拳、庭掃除
5.0METs：エアロビクス(簡単な)、階段を下る、子供と走り回る、ソフトボール
6.0METs：ジョギング、水泳、自転車
7.0METs：ジョギング(ややきつめ)、テニス、自転車(ややきつめ)
8.0METs：荷物の運搬、ランニング(8.0km/h)、山登り

以上です。
詳しく知りたい方は、改訂版「身体活動のMETs表」をご覧ください。

今日は内容が短くてすみません。

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