糖尿病 運動 血糖値

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今日は糖尿病に関連する内容をご紹介いたします。
その中でも、「糖尿病と運動」についてです。

【糖尿病の改善や予防に運動は有効なのか?】

糖尿病の治療のひとつに「運動」があることはすでに多くの人が知っていることです。しかし、運動は疲労がたまる割に、消費カロリーは少ないので本当に糖尿病に有効なのかという声も聞いたことがあります(この背景に糖尿病の人は肥満の方が多いということがあります、肥満の人はカロリーで考えることが多いという傾向にあるそうです)。

結論を言いますと・・・

糖尿病に対して、運動は有効です。

☆なぜ糖尿病に対して運動が有効なのか?

Answer：グルコーストランスポーターの働くようになるからです

運動を行うと筋肉の収縮が起き、それによりグルコーストランスポーターの働きがよくなり、それは糖を筋肉に取り込みやすくすることを意味します。

通常、糖を筋肉に取り込むためにはインスリンの働きが必要となりますが、糖尿病の場合はインスリンの働きが低下しているため、糖の筋への取り込みが少なくなっています、したがって、インスリンとは別の経路で糖の取り込みを良くするという意味で「運動」はとても有効だと考えられています。

しかし・・・!

やたらめったに運動を行えばよいというものではありません。
激しい運動ではかえって血糖値が上がってしまうことがあります。なぜならば、激しい運動をするということは、糖をたくさん必要とするため、肝臓での糖の放出が上がってしまうからです。

注目すべき点は筋収縮が起こればよいので、軽い運動でもいいから何回も繰り返し行うあるいは週に1日ではなく3-5日行うようにすることです。

以上となります。
参考になればうれしいです。

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タグ：糖尿病　運動　効果 糖尿病　運動